- دوز روزانه‌ی شما از EPA و DHA
- دو کپسول در روز ۲۵۰ میلی‌گرم EPA و DHA فراهم می‌کند
- مواد اولیه با منشاء طبیعی و روغن ماهی تولید شده به‌صورت پایدار
امگا ۳ ولوسوفی مکمل روغن ماهی اوریفلیم در کپسول نرم است که دو اسید چرب امگا ۳، یعنی EPA و DHA، را میرساند. برای کسی مناسب است که ماهی چرب کم می‌خورد و می‌خواهد دریافت روزانه‌ی این دو اسید چرب را ساده و منظم کند.
EPA و DHA؛ چرا همین دو
امگا ۳ یک ماده‌ی واحد نیست. EPA و DHA دو شکلی‌اند که منبع اصلی‌شان در غذا، ماهی‌های چرب است. امگا ۳ گیاهی، مثلا در دانه‌ی کتان، بیشتر شکل دیگری به نام ALA دارد. این مکمل از روغن ماهی ساخته شده، پس همین دو شکل را مستقیم میرساند.
طبق اطلاعات اوریفلیم، EPA و DHA به عملکرد طبیعی قلب کمک می‌کنند و DHA به حفظ عملکرد طبیعی مغز و بینایی کمک می‌کند. این‌ها ادعای کمک به عملکرد طبیعی‌اند، نه درمان؛ این مکمل دارو نیست و جای درمان پزشکی را نمی‌گیرد.
دو کپسول در روز یعنی چقدر
دو کپسول در روز ۲۵۰ میلی‌گرم EPA و DHA میرساند و اوریفلیم همین را دوز روزانه‌ی محصول معرفی کرده است. بیشتر از مقدار توصیهشده مصرف نکنید؛ مکمل بیشتر لزوما به معنی فایده‌ی بیشتر نیست.
بیشترین وزن هر کپسول، یعنی ۷۲٪، روغن ماهی است و پوسته از ژلاتین ماهی و گلیسرول ساخته شده است. اوریفلیم اعلام کرده که روغن ماهی این محصول به شکل پایدار تولید شده و مواد اولیه‌اش منشا طبیعی دارند.
مکمل یا ماهی
مکمل جای رژیم غذایی متنوع را نمی‌گیرد. اگر هفته‌ای دو بار ماهی چرب مثل قزل‌آلا یا ساردین می‌خورید، شاید به مکمل نیازی نداشته باشید. این کپسول برای روزها و هفته‌هایی است که ماهی در برنامه‌ی غذایی‌تان جایی ندارد و می‌خواهید این کمبود را منظم جبران کنید.
روی برچسب مکمل‌ها به چه نگاه کنید
روی بسته‌ی مکمل‌های امگا ۳ دو عدد ممکن است ببینید: مقدار روغن ماهی و مقدار EPA و DHA. این دو یکی نیستند. چیزی که اهمیت دارد مقدار EPA و DHA در دوز روزانه است، نه مقدار کل روغن. این محصول همین عدد را صریح اعلام کرده است: ۲۵۰ میلی‌گرم در دو کپسول. وقتی مکمل‌ها را با هم مقایسه می‌کنید، همین عدد را کنار هم بگذارید.
منبع روغن و آنچه در فرمول نیست
روغن ماهی این مکمل از منابع پایدار تهیه شده و گواهی Friend of the Sea دارد. طبق اعلام اوریفلیم، رنگ، شیرین‌کننده، طعم‌دهنده و نگهدارنده‌ی مصنوعی ندارد، بدون گلوتن و بدون مواد تراریخته است و در سوئد تولید میشود. کپسول‌های ژلی نرم آن هم راحت بلعیده می‌شوند.
یک عادت روزانه، نه یک کار یادم‌رفت
راهنمای اوریفلیم برای این مکمل بیشتر از یک دوز ساده است؛ درباره‌ی عادت‌سازی هم حرف می‌زند. پیشنهاد سازنده این است که کپسولها را هر روز با آب و همراه یک وعدهی غذایی ثابت بخورید و تا وقتی عادت کنید، بسته را جایی بگذارید که دیده شود.
- یک وعده را انتخاب کنید، مثلا ناهار، و هر روز همان را نگه دارید
- بسته را کنار چیزی بگذارید که هر روز می‌بینید، ولی دور از آفتاب و گرما
- اگر یک روز فراموش کردید، روز بعد همان مقدار همیشگی را بخورید؛ دو برابر نکنید
نگهداری کپسولها
روغن ماهی به نور و گرما حساس است. بسته را در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم نگه دارید، درش را بعد از هر بار محکم ببندید و آن را کنار اجاق یا روی پنجره‌ی آفتابگیر نگذارید. مثل هر مکمل دیگری، بسته را دور از دسترس کودکان نگه دارید.
اگر کپسولها ظاهر یا بوی غیرعادی پیدا کردند، یا تاریخ مصرف روی بسته گذشته بود، مصرفشان نکنید.
دو کد امگا ۳ ولوسوفی در فروشگاه
در فروشگاه یک مکمل امگا ۳ دیگر هم از اوریفلیم هست. طبق اطلاعات خود سازنده، آن هم ۲۵۰ میلی‌گرم EPA و DHA میرساند و برای همان کاربردهای قلب، بینایی و مغز معرفی شده است. پس از نظر مقدار اعلام‌شده‌ی EPA و DHA تفاوتی در اطلاعات دو محصول دیده نمی‌شود؛ اگر یکی موجود نبود، برچسب دیگری را با همین عدد مقایسه کنید.
انتظار واقع‌بینانه از یک مکمل
امگا ۳ معمولا اثری نیست که چند روز بعد حسش کنید. ادعای اوریفلیم کمک به عملکرد طبیعی قلب، مغز و بینایی است؛ یعنی کامل‌کردن دریافت روزانه‌ی EPA و DHA، نه تغییر فوری در حال‌وروز. اگر دنبال اثر خاصی هستید یا نگرانی سلامتی دارید، مکمل جای مشورت با پزشک و درمان را نمی‌گیرد.
برای چه کسی مناسب نیست
- کسانی که به ماهی حساسیت دارند؛ هم روغن و هم پوسته‌ی کپسول از ماهی است
- گیاه‌خواران و وگان‌ها؛ پوسته‌ی کپسول ژلاتین ماهی است
- اگر باردار یا شیرده هستید، دارو مصرف می‌کنید یا بیماری خاصی دارید؛ قبل از شروع هر مکملی با پزشک مشورت کنید
سوالات متداول
نظرات کاربران
نظر خودتان را درباره‌ی این محصول بنویسید
هنوز نظر نوشته‌شده‌ای نیست
اولین کسی باشید که تجربه‌اش از این محصول را می‌نویسد.