مکمل امگا ۳

مکمل امگا ۳ اوریفلیم کپسولی بر پایه‌ی روغن ماهی است که دو اسید چرب امگا ۳، یعنی EPA و DHA، را به برنامه‌ی روزانه‌تان اضافه می‌کند. برای کسی مناسب است که ماهی چرب کم می‌خورد و می‌خواهد دریافت این اسیدهای چرب را ساده و منظم کند.

EPA و DHA در یک کپسول ساده

بدن این دو اسید چرب را به مقدار کافی خودش نمی‌سازد و باید از غذا یا مکمل بگیرد. طبق اعلام اوریفلیم، این محصول ۲۵۰ میلی‌گرم EPA و DHA تامین می‌کند و این اسیدهای چرب به عملکرد طبیعی قلب، بینایی و مغز کمک می‌کنند. به گفته‌ی سازنده، روغن ماهی آن از صید پایدار می‌آید و سازمان Friend of the Sea آن را به‌عنوان محصول پایدار تایید کرده است.

بر اساس فهرست ترکیبات، روغن ماهی بخش اصلی کپسول است و پوسته‌ی کپسول از ژلاتین ماهی و گلیسرول ساخته شده است. پس پوسته از ژلاتین گاوی یا خوکی نیست؛ نکته‌ای که برای خیلی‌ها مهم است.

چطور مصرف کنید

• روزی دو کپسول همراه یک وعده‌ی غذایی
• از مقدار توصیه‌شده‌ی روزانه بیشتر نخورید
• اگر پلمب ایمنی قوطی شکسته یا نیست، مصرف نکنید
• در جای خنک، خشک و دور از نور و دور از دسترس کودکان نگه دارید

تاریخ انقضا و شماره‌ی سری ساخت زیر قوطی درج شده است.

ترکیبات کلیدی و کار هر کدام

هر کپسول از روغن ماهی طبیعی تهیه شده که طبق اعلام اوریفلیم ۷۲٪ ترکیب را تشکیل می‌دهد. پوسته‌ی کپسول از ژلاتین ماهی و گلیسرین ساخته شده است.

• EPA: هر دو کپسول (۱۳۸۶ میلی‌گرم) ۱۵۰ میلی‌گرم اسید ایکوزاپنتانوئیک دارد
• DHA: هر دو کپسول ۱۰۰ میلی‌گرم اسید دوکوزاهگزانوئیک دارد

این محصول مکمل غذایی است، نه دارو. اگر به ماهی حساسیت دارید، پیش از مصرف ترکیبات را بررسی کنید.

امگا ۳ از غذا یا از کپسول

منبع غذایی اصلی EPA و DHA ماهی‌های چرب مثل سالمون، ساردین و ماکرل است. منابع گیاهی مثل دانه‌ی کتان و گردو هم امگا ۳ دارند، اما نوع امگا ۳ آن‌ها ALA است که با EPA و DHA یکی نیست. برای همین کسی که ماهی چرب کم می‌خورد، گاهی مکمل را برای منظم کردن دریافت این دو اسید چرب انتخاب می‌کند.

مکمل جای غذای واقعی را نمی‌گیرد. اگر هفته‌ای چند وعده ماهی چرب می‌خورید، پیش از اضافه کردن کپسول با پزشک یا متخصص تغذیه درباره‌ی نیاز واقعی‌تان صحبت کنید.

این کد و کد ۳۸۵۵۶ ولوسوفی

در همین فروشگاه، مکمل امگا ۳ ولوسوفی با کد ۳۸۵۵۶ هم هست. طبق مزایای اعلام‌شده، آن هم با دو کپسول در روز ۲۵۰ میلی‌گرم EPA و DHA فراهم می‌کند و مواد اولیه‌اش منشا طبیعی دارد. پس از نظر مقدار اعلام‌شده‌ی EPA و DHA تفاوتی در داده‌ی ما دیده نمی‌شود.

اگر بین این دو مرددید، برچسب هر دو را کنار هم بخوانید: تعداد کپسول در هر قوطی، تاریخ انقضا و فهرست ترکیبات. اگر یکی را قبلا مصرف کرده‌اید و مشکلی نداشتید، ادامه دادن با همان ساده‌تر است.

مصرف منظم، بدون فراموشی

دستور اوریفلیم روزی دو کپسول همراه یک وعده‌ی غذایی است. چیزی که بیشتر وقت‌ها مشکل‌ساز است فراموش کردن است، نه خود دستور. چند راه ساده:

• کپسول را به یک وعده‌ی ثابت گره بزنید، مثلا ناهار یا شام هر روز.
• اگر یک روز فراموش کردید، روز بعد مقدار را دوبرابر نکنید؛ همان مقدار معمول را ادامه دهید.
• قوطی را جایی بگذارید که دیده شود، ولی دور از آفتاب، گرمای اجاق و دسترس کودکان.

اشتباه‌های رایج در نگهداری

روغن ماهی به گرما و نور حساس است؛ برای همین اوریفلیم بر جای خنک، خشک و دور از نور تاکید کرده است. قوطی را در ماشین، کنار پنجره یا روی یخچال که گرم می‌شود نگذارید.

• در قوطی را بعد از هر بار برداشتن کپسول محکم ببندید.
• کپسول‌ها را در ظرف دیگری خالی نکنید؛ تاریخ انقضا و شماره‌ی سری روی قوطی اصلی است.
• اگر پلمب ایمنی قوطی شکسته یا نیست، طبق دستور سازنده مصرف نکنید.
• اگر کپسول‌ها بوی نامعمول و تندی دارند یا ظاهرشان تغییر کرده، مصرف را متوقف کنید.

اگر قوطی را در سفر همراه می‌برید، آن را در کیف دستی و دور از گرمای صندوق عقب ماشین نگه دارید و فقط تعداد کپسول لازم برای همان چند روز را جدا کنید.

برای چه کسی مناسب نیست

این محصول از ماهی ساخته شده است؛ اگر به ماهی آلرژی دارید یا گیاه‌خوار هستید، انتخاب شما نیست. اگر بیماری زمینه‌ای دارید، دارو مصرف می‌کنید، باردارید یا برای بارداری برنامه دارید، پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید. مکمل غذایی دارو نیست و جای رژیم غذایی متنوع و متعادل و درمان پزشکی را نمی‌گیرد.